Dieta baixa em FODMAPs

Dieta baixa em FODMAPs

Esta dieta começou como uma teoria que propunha que hidratos de carbono não digeridos ou mal digeridos contribuem para os sintomas comuns da SII.

Comparativamente com a dieta do NICE, que consiste em evitar amido resistente, limitar o consumo de alimentos com açúcar, comer até 3 porções de fruta por dia, e controlar o consumo de fibra insolúvel dependendo dos sintomas, a dieta baixa em FODMAPs demonstrou reduzir os sintomas gastrointestinais com maior satisfação.

Uma vez mais, pode variar de pessoa para pessoa, e a realidade é que ainda não foi comprovada a eficácia desta dieta para TODAS as pessoas com SII. 

Recomendação: A dieta baixa em FODMAPs é muito restritiva, sendo não só difícil de começar, como também de sair da mesma e encontrar a solução mais equilibrada para si, pelo que recomendamos que seja feita com o acompanhamento de um nutricionista. 

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Terei Síndrome do Intestino Irritável?

Alguma vez pensou demoradamente no que ia pedir num primeiro encontro, com receio de que a sua decisão pudesse levar a uma urgente (e inconveniente) ida à casa de banho? Procura sempre a casa de banho de qualquer espaço público assim que entra, como um espião altamente especializado? Já gastou mais em papel higiénico do que em artigos de “higiene pessoal”?

Dificuldades com a digestão são mais comuns do que possa pensar. Apesar de patologias como a SII serem frustrantes, não são definitivamente algo pelo qual deva sentir vergonha.
Começar

Fase 1

Tem, com frequência, dor ou desconforto abdominal que alivia após evacuar?

Sofre com frequência dor abdominal que provoca uma grande urgência em evacuar?

Os sintomas acima descritos duram há mais de 3 meses?

Costuma interromper as suas atividades diárias devido aos sintomas acima descritos?

Próxima pergunta

É pouco provável que seja Síndrome do Intestino Irritável. No entanto, se os sintomas persistirem ou piorarem, consulte um profissional de saúde.

Fase 2

Sente regularmente a sua barriga inchada ou distendida (pense numa gravidez de 6 meses)?

Considera os seus movimentos intestinais “irregulares” (muito frequentes ou pouco frequentes, diarreia ou obstipação)?

As suas fezes têm uma forma anormal (formato, textura, consistência)?

Tem gases com muita frequência?

Tem dificuldade em evacuar (esforço, urgência ou dor)?

Concluir

De acordo com os critérios de Roma IV, é provável que tenha SII. Aconselhamos que consulte um profissional de saúde.

Saiba mais sobre o que dizer na consulta e os tratamentos existentes para gerir os seus sintomas: