É o distúrbio funcional gastrointestinal mais comum, afectando 13,5% da população portuguesa. Afecta homens, mulheres e crianças.

Deve consultar um profissional de saúde (medicina geral e familiar ou gastroenterologia).

Um médico especialista pode fazer o diagnóstico ao analisar os seus sintomas usandos os Critérios de Roma IV. Pode saber mais sobre o diagnóstico aqui: Tudo Sobre SII

“Irritado” significa que as terminações nervosas da parede intestinal estão mais sensíveis do que o comum.

Assim, até condições de estímulo do intestino normais, como comer ou a menstruação, podem levar a uma resposta exacerbada em pessoas com SII. Os nervos e músculos do intestino ficam mais ativos, resultando na produção de diarreia, inchaço, dor ou desconforto.

A proporção de pessoas com SII, ao longo do tempo, tem permanecido estável.

Isto significa que, com o passar do tempo, algumas pessoas deixam de ter sintomas, enquanto outras começam a desenvolver SII. Estima-se que, a cada ano, cerca de 10% das pessoas com SII ficam melhor.

De momento, tratar a SII significa gerir os sintomas, não havendo um tratamento único. O seu médico pode ajudar a optar por uma variedade de soluções, como dieta, probióticos, exercício ou abordagens psicológicas.

Veja mais sobre alguns dos tratamentos possíveis aqui: Tratamento e Gestão

Há várias dicas que podem ajudar a que se sinta melhor, tanto a nível físico como psicológico. Veja as nossas sugestões aqui: Dicas de Bem estar

Há algumas regras básicas para ler rótulos, como verificar a ordem dos ingredientes e identificar ingredientes altos em FODMAPs. Outra coisa que ajuda é optar, sempre que possível, por alimentos frescos e naturais.

Veja os detalhes sobre como ler rótulos aqui: Dicas para a Ida às compras

Não necessariamente. O que acontece é que produtos com glúten costumam ter também frutanos, que são um dos triggers para quem tem SII. Claro que, pode dar-se o caso de ter intolerância ao glúten ou até doença celíaca. Pode sempre pedir ao seu médico que verifique essa possibilidade, até para perceber se, na fase de reintrodução, quando testar o grupo dos frutanos se deve manter longe de pão, massa e afins.

Pode substituí-los por infusões em azeite, pelos topos verdes da cebolinha, por cebolinho, folhas de alho francês (a parte verde) ou assafétida (asafoetida ou hing) em pó.

Veja substitutos para outros alimentos comuns aqui: Dicas na Cozinha

FODMAPs são considerados um tipo de hidrado de carbono, solúvel em água, mas não em óleo. Ao fazer uma infusão de alho em azeite, por exemplo, os dentes de alho ficam embebidos durante algum tempo, permitindo que apenas os sabores sejam transferidos para o azeite, mas não os frutanos, visto que estes não se dissolvem em óleos.

Desde que se retirem os dentes de alho antes de se adicionarem outros alimentos ou água, a comida permanece livre de FODMAPs.

Muitas vezes sim, embora não seja a realidade de todas as mulheres com SII. Se isto acontecer consigo, é melhor tentar perceber com o seu médico se o problema se deve ao trato gastrointestinal ou a problemas ginecológicos, ou a ambos. Só dessa forma poderá tratar o problema real e ter melhorias.

Contribui para várias “maleitas”, visto que o stress ou a sua antecipação leva à secreção de hormonas – como adrenalina, noradrenalina, cortisol, e outras – que gerem os aspectos físicos da resposta ao stress.

Estas hormonas inibem a digestão gástrica e propulsão intestinal (peristaltismo), abrindo portas a uma série de desordens gastrointestinais, como náusea, vómitos, indigestão, azia, inchaço, dores abdominais, obstipação ou diarreia, entre outros, dependendo da intensidade e duração do stress.

Há algumas formas de gerir o stress minimizando estas consequências, veja as nossas dicas aqui: Dicas de Bem estar