Café
Ainda não se conseguiu comprovar a relação entre o consumo de café e os sintomas de SII. No entanto, muitas pessoas têm sintomas após beberem café, em parte porque o café estimula a motilidade intestinal.
Se não sabe se o café lhe está a provocar sintomas, o melhor é testar. Deixe de tomar café durante uns dias. Bebe muitos cafés por dia? Experimente reduzir – que tal apenas um de manhã? Se bebe muito café, deixar de tomar pode causar algumas dores de cabeça nos primeiros 2-3 dias. É o corpo a habituar-se. Faça esta gestão com o seu nutricionista.
Sabia que
O seu corpo tem um pico de produção de cortisol entre as 8h e as 9h da manhã.
Tomar café nesta altura reduz a sua eficiência e torna-o mais resistente aos efeitos da cafeína. Acorda mais cedo? Os níveis de cortisol sobem 50% após acordarmos, o que significa que a melhor altura para tomar café é, pelo menos, uma hora depois.