Café

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Ainda não se conseguiu comprovar a relação entre o consumo de café e os sintomas de SII. No entanto, muitas pessoas têm sintomas após beberem café, em parte porque o café estimula a motilidade intestinal.

Se não sabe se o café lhe está a provocar sintomas, o melhor é testar. Deixe de tomar café durante uns dias. Bebe muitos cafés por dia? Experimente reduzir – que tal apenas um de manhã? Se bebe muito café, deixar de tomar pode causar algumas dores de cabeça nos primeiros 2-3 dias. É o corpo a habituar-se. Faça esta gestão com o seu nutricionista. 

Sabia que

O seu corpo tem um pico de produção de cortisol entre as 8h e as 9h da manhã.

Tomar café nesta altura reduz a sua eficiência e torna-o mais resistente aos efeitos da cafeína. Acorda mais cedo? Os níveis de cortisol sobem 50% após acordarmos, o que significa que a melhor altura para tomar café é, pelo menos, uma hora depois.

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Terei Síndrome do Intestino Irritável?

Alguma vez pensou demoradamente no que ia pedir num primeiro encontro, com receio de que a sua decisão pudesse levar a uma urgente (e inconveniente) ida à casa de banho? Procura sempre a casa de banho de qualquer espaço público assim que entra, como um espião altamente especializado? Já gastou mais em papel higiénico do que em artigos de “higiene pessoal”?

Dificuldades com a digestão são mais comuns do que possa pensar. Apesar de patologias como a SII serem frustrantes, não são definitivamente algo pelo qual deva sentir vergonha.
Começar

Fase 1

Tem, com frequência, dor ou desconforto abdominal que alivia após evacuar?

Sofre com frequência dor abdominal que provoca uma grande urgência em evacuar?

Os sintomas acima descritos duram há mais de 3 meses?

Costuma interromper as suas atividades diárias devido aos sintomas acima descritos?

Próxima pergunta

É pouco provável que seja Síndrome do Intestino Irritável. No entanto, se os sintomas persistirem ou piorarem, consulte um profissional de saúde.

Fase 2

Sente regularmente a sua barriga inchada ou distendida (pense numa gravidez de 6 meses)?

Considera os seus movimentos intestinais “irregulares” (muito frequentes ou pouco frequentes, diarreia ou obstipação)?

As suas fezes têm uma forma anormal (formato, textura, consistência)?

Tem gases com muita frequência?

Tem dificuldade em evacuar (esforço, urgência ou dor)?

Concluir

De acordo com os critérios de Roma IV, é provável que tenha SII. Aconselhamos que consulte um profissional de saúde.

Saiba mais sobre o que dizer na consulta e os tratamentos existentes para gerir os seus sintomas: