Viajar com sintomas? Como?

Viajar com sintomas? Como?

Viajar ou a rotina das férias (e a falta dela) podem relacionar-se com os seus sintomas de várias formas:

  • Alteração dos níveis de atividade física.
  • Alimentação diferente, em que muitas vezes desconhece todos os ingredientes e a forma como as refeições são confecionadas.
  • Alteração na ingestão de água, quer porque se esquece de beber, quer porque viaja para um local com limitações no acesso a água potável.
  • Ansiedade associada às deslocações.
  • As casas de banho: pode não se sentir tão confortável fora de casa ou, por outro lado, sentir ansiedade por não saber se terá uma casa de banho acessível.

É certo que viajar não causa SII, embora a lista de fatores não fique por aqui. O que é facto é que os estudos demonstram que as pessoas com síndrome do intestino irritável tendem a evitar experiências como viajar, o que reforça o impacto negativo que esta síndrome pode ter na qualidade de vida.

Por outro lado, a SII pós-infecciosa, que surge após uma gastroenterite, está muitas vezes associada à diarreia do viajante. É causada por diferentes microrganismos — o que pode depender da localização geográfica — transmitidos, muitas vezes, por alimentos ou água contaminados. É mais prevalente, embora não exclusiva, em alguns destinos do Sudeste Asiático.

Assim, para prevenir esta situação, além de considerar a toma de probióticos e de se informar melhor na Consulta do Viajante, deverá ter em atenção os seguintes cuidados.

Durante a viagem

É importante reforçar os cuidados de higiene e selecionar cuidadosamente os alimentos e as bebidas para reduzir o risco de infeções gastrointestinais.

Água e bebidas

  • Beber apenas água engarrafada e devidamente selada.
  • Evitar água da torneira, incluindo para escovar os dentes (utilize água engarrafada).
  • Evitar gelo nas bebidas, pois é frequentemente feito com água não tratada.
  • Preferir bebidas servidas bem quentes (chá ou café) ou bebidas engarrafadas/latas.

 

Frutas e legumes

  • Comer apenas fruta que possa descascar (banana, laranja, manga ou ananás).
  • Evitar saladas cruas, fruta já cortada ou alimentos lavados com água não potável.
  • Preferir legumes bem cozinhados.

 

Comida de rua

  • Optar por bancas com elevada rotatividade de clientes, onde a comida tende a ser mais fresca.
  • Escolher alimentos preparados na hora e servidos bem quentes.
  • Evitar alimentos expostos durante muito tempo ou mantidos à temperatura ambiente.
  • Observar se o vendedor utiliza luvas ou utensílios limpos e se o local aparenta boas condições de higiene.

 

Carnes, peixe e ovos

  • Consumir apenas carnes, peixes e ovos bem cozinhados (evitar alimentos mal passados).
  • Evitar sushi ou marisco cru em locais sem boas condições de refrigeração.
  • Evitar buffets quentes onde a temperatura dos alimentos não é mantida.

 

Outros cuidados

  • Evitar beber de copos ou canecas reutilizáveis em bancas de rua. Sempre que possível, prefira garrafas fechadas.

Por último, é importante que consiga aproveitar e desfrutar da cultura gastronómica do destino. O ideal é que os seus sintomas não transformem umas férias memoráveis pelos melhores motivos numa experiência marcada pelo desconforto. Fale com o seu médico e nutricionista para se preparar da melhor forma e reduzir esse risco.

Boa viagem!

Referências

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  5. Dupont, H., Galler, G., García‐Torres, F., Dupont, A., Greisinger, A., & Jiang, Z., 2010. Travel and travelers’ diarrhea in patients with irritable bowel syndrome.. The American journal of tropical medicine and hygiene, 82 2, pp. 301-5 . https://doi.org/10.4269/ajtmh.2010.09-0538.